定期喝水的 3 大好处

1.预防头痛和疾病

几项研究表明，头痛等常见疾病通常是由脱水（以及其他因素）引起的。除了导致口渴，脱水还会导致强烈的尿味

在一项监测患有以下疾病的个人的研究中；肌肉痉挛、头晕、注意力不集中、嗜睡等各种情况，结果发现，40.71%的与头痛相关的疼痛参与者是由于饮水不足而遭受的。

尽管这一领域还需要更多的研究，但已经发现，即使从一个人的体重中摄取的水分只有 3%，他们也更有可能脱水并出现由此（原因）引起的问题和症状.体内的有毒金属和化学物质可能是神经系统疾病和退行性疾病的主要原因，除了帮助人体正常运作外，水还具有帮助排出毒素的能力。

经常喝水可以改善与健康相关的问题！

2. 体能表现

在脱水的情况下进行运动或锻炼会导致体温发生变化，甚至会增加疲劳感，使身心活动变得更具挑战性，并且难以完成。

因为即使是身体水分的一小部分流失也会对您的身体表现产生重大影响，尤其是在温度较高或剧烈运动期间。保持水分含量的关键可以像保持水分和饮用水一样简单，因为这会减少通常在剧烈运动（氧化）过程中发生的“氧化应激”。

3.能量提升

很多时候，当人们感到饥饿时，他们实际上只是脱水了，并且由于没有注意到差异，他们最终通过进食消耗了更多的卡路里，在某些情况下最终导致体重显着增加。事实上，他们本可以通过喝一瓶水来解决他们的感受。

水可以提高能量水平，促进消化，并帮助您保持警觉。

照顾你的健康

减少酒精和咖啡因的摄入量以及饮用水对于保持水分含量（保持水分）和健康生活至关重要，但确保饮用“干净”和“消毒”的水也同样重要。

因为饮用不干净的水，不利于保持健康的身体，久而久之还会增加健康风险！

如果您还没有清洁和消毒水机，现在可能是时候购买一台了。定期饮用纯净水并保持健康很重要。

保持水分！

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